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Ocho consejos para evitar los golpes de calor por las altas temperaturas en México
Ante el aumento de temperatura en muchas zonas del país, estas son algunas recomendaciones que te pueden ser útiles para evitar un golpe de calor
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Las altas temperaturas pueden producirte un golpe de calor, un desmayo, insolación, deshidratación, enfermedades diarréicas agudas, o enfermedades de la piel.
En México en las últimas semanas, se han sentido más las altas temperaturas por lo que es necesario que tomes algunas recomendaciones en cuenta para que no seas víctima de un golpe de calor.
Ocho consejos para evitar golpes de calor
Estas son ocho medidas que puedes tomar durante los días calurosos, para evitar un golpe de calor o cualquier otra afectación:
- Evita asolearte de 11 am y 4 pm
- Viste ropa suelta de colores claros y manga larga
- No realices actividades físicas intensas bajo el sol
- Toma agua simple aunque no tengas sed
- Come alimentos frescos, frutas y verduras
- Permanece en la sombra y en lugares frescos
- Usa protector solar (mínimo F15)
- Utiliza lentes de sol, gorra o sombrero
¿Cuáles son las señales de un golpe de calor?
Las señales que puedes presentar ante un golpe de calor son:
- Utiliza lentes de sol, gorra o sombrero
- Dolores de cabeza y convulsiones
- Pérdida del conocimiento
- Mareos
- Confusión
- Náuseas
- Sudoración excesiva
- Piel seca y caliente
- Pulso rápido
Los grupos que tienen más riesgo de tener un golpe de calor son las niñas y niños menores de cinco años, las personas con enfermedades crónicas, los y las trabajadoras agrícolas, adultos mayores y las mascotas.