Gran parte de la gente tiende a pensar que solamente puede hacer ejercicio en el gimnasio. Sin embargo, eso no necesariamente es cierto y una muestra de ello es el mejor ejercicio para quemar grasa abdominal, propuesto por el doctor Eric Berg.
El especialista compartió en uno de sus videos de YouTube que caminar es la actividad ideal para reducir la grasa abdominal, incluso por encima de actividades de alta intensidad, por lo que no tienes que ir al gym para realizar este ejercicio.
“Caminar es el mejor ejercicio para quemar grasa abdominal. Caminar puede ayudar a perder grasa abdominal incluso más que hacer ejercicio de alta intensidad”, aseveró el doctor Eric Berg.
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El experto incluso sugirió incluir vinagre de sidra de manzana en la dieta diaria con el fin de mejorar la resistencia a la insulina.
“Una cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso grande de agua dos o tres veces al día puede mejorar la resistencia a la insulina”, enfatizó.
Eric Berg resalta la importancia de una buena alimentación
El doctor Eric Berg hizo énfasis en la buena alimentación como un factor esencial para la pérdida de peso y conservar la masa muscular.
“El ejercicio contribuye a la pérdida de grasa abdominal en un 15 por ciento aproximadamente y la dieta en un 85 por ciento. El primer paso para quemar grasa es cambiar la fuente de combustible del cuerpo de la glucosa a la grasa", dijo al respecto el también autor de “The Healthy Keto Plan”.
Eric Berg explicó que la quema de grasa depende en gran medida de la hormona insulina, pues señaló que si la insulina aumenta se quema azúcar, mas no grasa; pero si la insulina disminuye, se podrá quemar grasa.
Eric Berg recomienda reducir consumo de carbohidratos
El doctor Eric Berg le recomendó a sus seguidores reducir considerablemente el consumo de carbohidratos, pues esto permite al cuerpo producir cetonas, que son moléculas de energía altamente biodisponibles.
“Las cetonas son un subproducto de la grasa: energía que el cuerpo puede utilizar como combustible. Comer también aumenta la insulina“, mencionó.
El especialista también remarcó la eficacia del ayuno intermitente porque contribuye a bajar los niveles de insulina y a activar el proceso de quema de grasa.
Finalmente, el doctor Eric Berg subrayó la importancia de la disciplina y la constancia para que la gente resultados efectivos en la mejoría de su salud en general y en la pérdida de peso.
EVG
