Se habla mucho de cómo la tecnología, lejos de liberarnos de quehaceres presenciales, está creando personas adictas al celular incapaces de desconectarse de las tareas laborales ni en vacaciones.
En este sentido, actualmente existe la oferta de campamentos e incluso hoteles sin internet que prometen liberadoras estancias en las que se puede intentar recuperar el contacto con uno mismo. Pero, a la vez, cada día aparece una aplicación nueva para que ese encuentro se haga a través de un dispositivo.
Por lo anterior, aquí te decimos cuáles son las Apps para meditar y hacer presente la deseada tranquilidad plena pero con el celular en la mano:
Headspace
La imbatible aplicación de “meditación para la vida moderna” creada por un monje budista inglés cada vez más popular. Con distintas cuotas en función de la versión que elijas, Andy Puddicombe guía sesiones de 10 minutos en los que la consigna es no hacer nada. Disponible para iOS y Android, de momento no hay versión en español.
Aura
Primero se completa un cuestionario que recoge datos como la edad, el nivel de estrés, grado de optimismo e intereses y, a continuación, la aplicación envía sesiones diarias de relajación que duran 3 minutos y se ajustan al perfil personal del usuario.
Intimind
Conocida como la app para meditar en español, está elaborada por psicólogos expertos en mindfulness y enfocada a conseguir que, con solo 10 minutos al día, apagar la cabeza se convierta en un hábito.
Meditation Now
Una aplicación políglota (tiene versiones en español, alemán, italiano, portugués) que ha sido creada por Rohan Gunatillake, considerado por la revista Wired como una de las 50 personas que va a cambiar el mundo. 21 meditaciones guiadas para que conseguir que eso de la atención plena sea un poco más sencillo.
Mindfulness Focus Now
Otro proyecto que puede obtenerse en español y que describe dos focos: facilitar la concentración y el mindfulness o, lo que es lo mismo lograr la consciencia de lo que ocurre mientras sucede. Sus creadores aseguran que puede utilizarse como una “extensión de la propia conciencia” sea lo que quiera que sea semejante cosa.
http://youtu.be/ap53vG6xFF8
Calm
Reducir la ansiedad, dormir mejor y sentirse más feliz. Tanto la herramienta como su web ofrece sonidos y escenarios que favorecen la relajación, avisos, calendarios y meditaciones guiadas con diferentes objetivos y tipos de meditación. Hay versión en español.
Smiling Mind
De momento, solo en inglés pero gratuita y muy completa. Con sesiones adecuadas a adultos pero también a niños, incluye un temporizador y la posibilidad de monitorizar los estados de ánimo por los que pasa el usuario.
Guide Mind
Lo más llamativo de esta herramienta es que las meditaciones están guiadas por distintas voces. Por lo demás, ofrece más de 40 sesiones gratuitas y otras de pago tanto en inglés como en español en sesiones de 5, 15 o 30 minutos, en función del tiempo del que se disponga.
Stop, Breathe & Think
Con unas 30 sesiones gratuitas de alrededor de 11 minutos, la aplicación contribuye a interiorizar los hábitos de la atención plena y el dominio de nuestras emociones a través de tres acciones: parar lo que estemos haciendo para comprobar qué pensamos y cómo nos sentimos; respirar para crear espacio entre nuestros pensamientos y las reacciones asociadas a estos y, finalmente, detectar cómo se amplía nuestra paz interior.
Buddhify
Quizá la más popular y exitosa, aunque solo está en inglés y no es gratis pero sí accesible. Lo mejor es que hay sesiones disponibles para un buen número de situaciones: al despertarse, al comer, al pasear, etc. Millones de de personas han sido atrapadas por la rueda de colores que personaliza la sesión.
ntb