En ciertas ocasiones, comer nos causa culpa porque luego reducir esas calorías de cada mordida nos cuesta mucho trabajo y más si no estamos acostumbrados a hacer ejercicio. Para que lo hagas sin ningún remordimiento, hoy te contaremos cuánto ejercicio es el que tienes que hacer para reducir las calorías al comerte una hamburguesa.
Recuerda que más que conseguir un cuerpo perfecto o bajo los estándares de belleza que se nos han inculcado a través de la publicidad, es necesario que te mantengas lo más saludable posible, sobre todo porque el sobrepeso fue la causa de muerte de más de 260 mil personas en el país en el 2019.
¿Cuánto ejercicio debo hacer para bajar las calorías que tiene una hamburguesa?
La hamburguesa es una bomba calórica, sobre todo si está preparada con queso amarillo, quesillo, tocino y pepinillos. Si lleva todos estos ingredientes, sumados con el pan y la carne, además de los aderezos como mostaza, mayonesa o catsup, la hamburguesa te harán consumir 755 kilocalorías, el 38 por ciento de lo recomendado en un día y el 60 por ciento de las grasas diarias, esto según el portal especializado Correr y fitness.
Para que bajes estas calorías que tiene una hamburguesa, deberás caminar 115 minutos, es decir, cerca de dos horas, o correr cerca de 55 minutos a 10 kilómetros por hora, aunque esto también varía dependiendo el metabolismo de cada persona.
Es necesario que acudas de cualquier manera con un especialista para que cheque cuáles son las calorías que debes consumir de acuerdo a tu metabolismo y tu cuerpo para que no afecte tu salud. Hacer deporte 45 minutos de tres a cinco veces a la semana está bien, sin embargo, rebasar ese límite a la semana podría ser perjudicial para ti.
¿Cuánto tengo que caminar para quemar las calorías de tu comida favorita?
Desde unas alitas, una orden de boneless, pizza, hamburguesas, malteadas, helados de crema, hay mucha comida que nos provoca placer consumirla, pero también provoca que nuestra ingesta de calorías sea más de la recomendada por los médicos para mantenernos saludables.
Si consumes alguno de estos alimentos, te contaremos cuánto es lo que tienes que caminar para quemar esas calorías, de acuerdo al Instituto de Salud Nacional de Estados Unidos:
- Pizza (rebanada 100 gramos), deberás caminar 83 minutos, equivalentes a 4.3 kilómetros.
- Papas fritas. Si son pequeñas, deberás caminar 72 minutos, equivalentes a 3.8 kilómetros; si son grandes, deberás caminar durante 156 minutos, equivalentes a 8.3 kilómetros.
- Sándwich de pollo. Deberás caminar 194 minutos, equivalentes a 10 kilómetros.
- Helado con chocolate derretido, de tamaño pequeño. Deberás caminar 103 minutos, equivalentes a 5.4 kilómetros.
Únete a nuestro canal de WhatsApp. En La Razón enviamos a tu celular lo más importante de México y el mundo, recuerda que una persona informada siempre tiene La Razón.
