La era digital ha sido un gran cambio para la humanidad. Aunque, puede estar llena de beneficios para el desarrollo de una sociedad, también existen desventajas, puesto que sus tecnologías llegan a inferir en la calidad de vida de las personas. Un claro ejemplo de ello es que los nuevos aparatos afectan el descanso o atentan con tener un sueño de calidad.
Es verdad, que se vive en un mundo acelerado por los teléfonos, o cualquier otro tipo de dispositivo móvil, los cuales se han convertido en una extensión más del cuerpo, sin embargo, no es la única razón por la cual millones de personas son afectado al no dormir bien. También el estrés, enfermedades crónicas, trastornos mentales, el consumo de algunos alimentos o medicamentos también son factores que atentan con un buen descanso.
Es un hecho, que no se puede atentar con todo lo que provoca un mal descanso, sin embargo, existen diversas opciones para poder dormir mejor. Inclusive, algunas alternativas son recomendadas por especialistas, tales como evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, no hacer un consumo de azúcares por la noche, o cenar de más.
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Cabe resaltar, que una buena alimentación siempre será perfecta para tener bienestar en todos los sentidos, y eso incluye poder dormir mejor. Es por ello, que, si no puedes tener un descanso eficiente, aquí en la Razón de México te compartiremos cómo puedes hacer un licuado verde, ideal para consumir por las noches y tener esa calidad de sueño que tanto estabas buscando.
¿Cómo hacer un licuado verde para poder dormir mejor?
El licuado verde que te ayudará a dormir mejor tendrá ingredientes que favorecen la producción de melatonina y la relajación del cuerpo. Así, que presta mucha atención a todo lo que vas a utilizar, ya que, al ser alimentos saludables, también le darán a tu organismo una dosis de salud y bienestar. Es importante mencionar, que esta bebida es una recomendación de una doctora estadounidense llamada Gina Jansheski.
Entre los ingredientes para preparar este licuado verde, se encuentran el kale, una verdura que tiene un aminoácido llamado triptófano. Dicha sustancia, el cuerpo la convierte en serotonina y luego en melatonina, la hormona clave para regular el sueño. Además, también se integrará plátano, una fruta con gran cantidad de potasio y magnesio, minerales que son capaces de relajar los músculos y la tensión.
Asimismo, se agregará yogurt natural, un ingrediente con gran contenido en probióticos, los cuales serán perfectos para una buena digestión. También se le añadirá Kiwi, rico en antioxidantes y serotonina, ideal para tener un sueño continuo. A la vez, se pondrá en este licuado verde, semillas de linaza, ya que estas ayudan a disminuir la ansiedad. Por último, y no menos importante, se integrará la mantequilla de almendras.
Para esta bebida, solo se necesitan licuar todos los ingredientes, hasta obtener una textura cremosa, y consumirlo antes de dormir. Finalmente, hacer este licuado verde, es fácil de preparar, solo se necesita contar con las porciones correctas. A continuación, te compartimos cuáles son.
- 1 taza de hojas de kale
- 1 taza de yogur natural
- 1 plátano maduro
- 1 cuchara de mantequilla de almendras
- 2 cucharaditas de semillas de linaza molidas
- 2 kiwis
- ½ taza de leche de almendras
