El paso de los años trae cambios físicos en las personas, por lo que se requiere que los adultos mayores tengan cuidados específicos para mantener el bienestar y garantizar un envejecimiento saludable.
Cada vez hay más personas mayores en el país, se prevé que en tres décadas este sector de la población sea más del 30 por ciento en México, de acuerdo con Koltin, empresa dedicada a la seguridad y el bienestar de los adultos mayores.
Jorge Iván Celaya, gerente de marketing de Koltin, señaló que lo más importante para tener un envejecimiento saludable es la prevención; es decir, realizar una serie de acciones en la etapa de adulto joven que contribuyan a llegar de manera sana a la vejez.
“Todo depende del tema de la prevención para el día de mañana tener un envejecimiento saludable. El ejercicio es un tema superrelevante y es lo primero que te va a recomendar un doctor. La alimentación es fundamental, que sea equilibrada. Son técnicas que puedes comenzar a implementar en tu día a día para el tema de la prevención”, dijo Jorge Iván Celaya en entrevista con La Razón.
En ese sentido, comentó que estas acciones deben comenzar antes de llegar a ser un adulto mayor, alrededor de los 30 años, además de que también sugirió tener un seguimiento médico adecuado.
El experto apuntó que si no se tuvo un cuidado preventivo de joven, en la vejez todavía se pueden realizar algunas acciones que contribuyan a mejorar la salud y vivir de una manera plena.
El ejercicio es un tema superrelevante y es lo primero que te va a recomendar un doctor. La alimentación es fundamental, que sea alimentación equilibrada. Son técnicas que puedes comenzar a implementar en tu día a día para el tema de la prevenciónJorge Iván Celaya, Gerente de marketing de Koltin
Celaya indicó que lo principal es acudir con un especialista, que en este caso es el geriatra. En cuanto a la realización de actividad física señaló que los adultos mayores sí pueden hacerla, pero dependiendo de la capacidad de cada persona.
“Yo diría que empiecen con unos ejercicios de bajo impacto, en caso de que sean personas que están retomándolo. Por ejemplo, 30 minutos de salir a caminar son buenísimos y es una actividad muy buena para el cuerpo. También existen otros ejercicios; por ejemplo, artes marciales como el tai chi, que no sólo te ayuda a ejercitarte sino también con un poco de elasticidad y agilidad mental”, explicó.
Asimismo, el experto agregó que otra actividad recomendada es el yoga, pero de acuerdo al ritmo de cada persona.
Mencionó que en esta etapa de vida es fundamental el acompañamiento y apoyo de la familia, muchos adultos mayores viven con sus hijos y nietos, y así pueden brindarles mayor protección y ayudarles a evitar accidentes que pongan en riesgo su salud.
“Uno de los lugares donde suceden más caídas es en casa, más del 60 por ciento. Entonces es un trabajo en conjunto tener una casa segura, tener los muebles acomodados adecuadamente, evitar cables, etcétera”, expresó el especialista.
Para obtener más consejos sobre el cuidado a las personas de la tercera edad, Jorge Iván Celaya señaló que Koltin lanzó un programa llamado Vivir en grande, el podcast de las grandes personas, en el que, Concha León Portilla y expertos, hablan de distintos temas como las citas a los 60 años, la diabetes y cómo vivir con ella, casas de retiro, entre otro más.
Cada episodio se lanza los jueves cada 15 días y se puede escuchar en todas las plataformas digitales, detalló el gerente de marketing de Koltin.
