Las altas temperaturas pueden producirte un golpe de calor, un desmayo, insolación, deshidratación, enfermedades diarréicas agudas, o enfermedades de la piel.
En México en las últimas semanas, se han sentido más las altas temperaturas por lo que es necesario que tomes algunas recomendaciones en cuenta para que no seas víctima de un golpe de calor.
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Ocho consejos para evitar golpes de calor
Estas son ocho medidas que puedes tomar durante los días calurosos, para evitar un golpe de calor o cualquier otra afectación:
Evita asolearte de 11 am y 4 pm
Viste ropa suelta de colores claros y manga larga
No realices actividades físicas intensas bajo el sol
Toma agua simple aunque no tengas sed
Come alimentos frescos, frutas y verduras
Permanece en la sombra y en lugares frescos
Usa protector solar (mínimo F15)
Utiliza lentes de sol, gorra o sombrero
Se siguen registrando altas temperaturas en México ı Foto: Omar Martínez Noyola
¿Cuáles son las señales de un golpe de calor?
Las señales que puedes presentar ante un golpe de calor son:
Utiliza lentes de sol, gorra o sombrero
Dolores de cabeza y convulsiones
Pérdida del conocimiento
Mareos
Confusión
Náuseas
Sudoración excesiva
Piel seca y caliente
Pulso rápido
Los grupos que tienen más riesgo de tener un golpe de calor son las niñas y niños menores de cinco años, las personas con enfermedades crónicas, los y las trabajadoras agrícolas, adultos mayores y las mascotas.
