Por Karla Ponce
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¿Tienes mucha presión en tu trabajo? ¡Cuidado! Puedes ser víctima de estrés laboral, un mal que provoca los dos padecimientos que más mortalidad generan en el país: problemas cardiovasculares y diabetes.
Estadísticas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) revelan que una quinta parte de la fuerza de trabajo en territorio nacional presenta síntomas de estrés. Una enfermedad que constituye una respuesta orgánica, en la que el cuerpo tiene cambios fisiológicos, libera adrenalina, produce mayor volumen sanguíneo, incrementa la glucosa, modifica la presión arterial, acelera el ritmo cardiaco, retrae los músculos, libera ácidos gástricos y si persiste de manera crónica, deriva en hipertensión y diabetes.
Joel Ortega, doctor de la Coordinación de Salud en el Trabajo del IMSS, detalla que los primeros síntomas de alerta son cansancio, dolor de cabeza, insomnio, temblor, sudoración, mal humor, además de angustia.
De acuerdo con el especialista, las reacciones de ansiedad por la tensión son algunos de los síntomas de una persona que está inmersa en una vida estresada. “Esto puede ocasionar que las personas adopten hábitos como el tabaquismo, un problema que afecta al 26 por ciento de la población desde los 11 años de edad”.
Los trabajos con una fuerte carga de estrés se caracterizan por demanda excesiva, insatisfacción de necesidades, horarios extensos, sobrecarga laboral, riesgo físico, trabajo a destajo y continua amenaza de perder el trabajo.
Fenómenos que además de afectar la salud de quienes padecen este mal, también genera ausentismo, malas relaciones, clima organizacional negativo, antagonismo y conflicto frecuente, lo que provoca bajo rendimiento y productividad disminuida.
¿Qué hacer para no ser víctima de estrés? De acuerdo con el especialista, para erradicarlo se requiere conjuntar una alimentación balanceada; práctica de ejercicio físico moderado, gradual y progresivo, así como ritmos de sueño adecuados, además de actividades recreativas.
La disminución de adicciones además de evitar la vida sedentaria es una de las condiciones básicas para desechar el estrés.
“El manejo del trabajador expuesto al estrés debe atenderse de manera integral, eliminando factores de riesgo y abatir las fuertes cargas de tensión, pues de otra manera la labor del personal involucrado, estará limitado solamente a los alcances del tratamiento sintomático y paliativo”, asegura el doctor.
¿Tú lo sufres?
Nada está perdido. Sólo tienes que ponerte las pilas para deshacerte de él. Toma nota de la siguiente serie de ejercicios para practicar durante el tiempo de trabajo:
Mueve constantemente los pies, tobillos y talones, ya sea de pie o sentado, pues esto ayuda a mejorar la circulación.
Ejercicios de estiramiento de cuello, hombros y brazos, pues además de mejorar la postura son relajantes.
Rota la cabeza a un lado y al otro, de arriba hacia abajo, este ejercicio quitará la tensión.
No olvides levantarte luego de un tiempo prolongado de haber permanecido sentado y caminar tratando de estirar las extremidades.
